Mam za soba tylko jedna redukcje , ktora nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji . 2200 kcal , duzo cardio... Teraz schodzilem sobie powoli na 2.900kcal z 3800 i dziwnym cudem waga stala , zjechalem po okolo msc na 2700 i bardzoo powoli waga schodzi co ogolnie mi nie przeszkadza ale nie ukrywam ze chce zakonczyc ta redukcje do wakacji , poniewaz [...]
[...] ciało i na pewno lepiej się przygotujesz co do odżywiania. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych . Najważniejsze owoce fajna sprawa ale to głównie cukry proste więc w przypadku redukcji niezbyt porządane. Jeśli już węglowodany to tylko o niskim IG pełnoziarniste makarony kasze, chleb Unikaj jedzenia na noc węglowodanów i jak najmniej tłuszczy [...]
Najpierw zacznij od wyjaśnienia nam co to jest rzeźba (99% ludzi tu piszących nie rozumie tego pojęcia) i mówi o kosmicznych ćwiczeniach tudzież seriach po xx powtórzeń i innych głupotach. Stracisz mniej mięśnia podczas rzeźbienia na krecie. Ale czy warto? Na długiej redukcji to jeszcze tak, ale... ale podstawa to dieta.
A po CO ty bierzesz BCAA ? przeciez w białku sa BCAA wydajesz nie potrzebnie pieniadze, Przy redukcji ok ale na diecie na mase jest bezsensu przy takim stażu MZB co da ? Uzupełnisz jesli masz braki w organizmie na Magnez i Cynk Artykuł o Magnezie i Cynku http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.htmls] Zmieniony przez - [...]
[...] ww ale ogulnie ok 22 "2 kolacja" ser twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4 oliwa - 20g B0,T20,W0 Razem: 145g B25,T21,W4 pl i mam jeszcze jedno pytanko ..wiem że masy i redukcji jednocześnie nie da się robić ale czy jakiś spalacz w celu utrzymania obecnego poziomu tkanki tłuszczowej warto brać?? nie ma sensu na poczatku redukcje ida [...]
Zastanowilo mnie jedna rzecz ostatnio. Jak to jest z treningiem zaczynając etap redukcji. Jedni mowia by zaczac od duzej objętości by z biegiem czasu obcinac serie ćwiczenia i miec wiecej czasu na np. cardio no i fakt ze bedziemy miec mniec energi im dalej w redukcje. Z kolei inni mówią by zaczynac od malej objętości ćwiczeń nybw dalszym etapie [...]
no to musisz teraz ulozyc diete redukcyjna. co do treningu bym wskoczyl na FBW, lepiej sie sprawdzi dla poczatkujacego przy redukcji
[...] https://imgur.com/a/gfKCWKb Drugie badanie w celu sprawdzenia tarczycy, prolaktyna zbita połową tabletki cabasera. Okazało się że kortyzol mam wywalony (byłem na etapie redukcji). Trochę zwolniłem tempo życia i więcej odpoczywałem i kortyzol później spadł w widełki. https://imgur.com/a/575CiBC Trzecie badanie.. Znów wywaliło prolaktynę.. [...]
[...] Thermogain™ nie jest zwykłym suplementem termogenicznym. Zwykłe środki tego typu nie robią nic, by zabezpieczyć Twoje ciężko wypracowane mięśnie podczas redukcji. Co prawda niektóre z nich są rzeczywiście w stanie polepszyć metabolizm i pomóc Ci spalić nieco kalorii, ale żaden dotychczasowy suplement termogeniczny nie pomagał [...]
[...] i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem tkanki tłuszczowej . Ogarnij dobry plan treningu siłowego , ogarnij dobrze zbilansowana dietą , daj sobie czas i pracuj ciężko [...]
a po odstawieniu tak samo szybko bedzie spadac wiec sie nie przejmuj. wchodzac z redukcji na normalne zarcie od razu jest skok wagi do przodu, a co dopiero jak na mase wejdziesz. napełniasz sie wodą jak akwarium pod szlaufem, proste. Teraz walcz o mięso Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2009-01-05 15:55:42
Ułóz sobie chłopie do redukcji trening typu FBW, gdzie ćwiczy się dynamicznie i fat leci szybciej, po co Ci bez sensowny i przeładowany pseudo split z większością izolowanych ćwiczeń ?Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, które rusza całe ciało - przysiady, ciągi, wyciskania [...]
[...] jeżeli spadki masy ciała przez 2,5 miesiąca są aż tak ogromne. Rozumiem, gdybyś był mocno otyły, ale po parametrach ciała taki się nie wydawałeś. Nie mniej jednak wyjście z redukcji,które zasugerowałeśjest rozsądne. Jedyne na co polecam zwrócić uwagę, to niekoniecznie masa ciała jako wyznacznik efektów,a obwody ciała. Należy mierzyć je co jeden, [...]
[...] tu naturalny wachlaż aklaoidów :P mam nasiona takiego chwasta który ma najwiecej tego bo 8% a to już dużo bede se sadził na jakąś redukcje po masówce jak bedzei słąbe to dorzuce do tego kofeine i bedzie lepiej ja tam z tusi broblemow niet ale z sally już tak ale i tak zawsze wykombinowałem prze te 4 miechy redukcji ,,oczciwe salli fat też pali
[...] czego reagować, a możesz też jeszcze to dociąć, niżej z poziomem tkanki tłuszczowej wypracować lepszą wrażliwość insulinową do budowania masy. Decyzja należy do ciebie jednak jeżeli miałbym osobiście coś doradzić to poszedłbym w kierunku redukcji i wyciągnął jeszcze z tego parę oczek poziomu tłuszczu mniej na pewno zaowocuje to w cyklu masowym
Ze smalcu :-P a tak serio to martwię się trochę ze przy 15-16 % bf zrobię więcej tłuszczu niż mięśnia a obawiam się trochę trochę się obawiam teraz redukcji bo po 1. Nic już ze mnie nie zostanie a po 2. Wiem jaki to kawałek chleba bo 2.5 roku temu ważyłam 97 kg i zrzuciłem do 70 teraz stanęło na 75 a jeśli chodzi o kalorie to nwm na ile te [...]
[...] już osób doprowadziło swój organizm do degrengolady metabolicznej poprzez wymysły żywieniowe i modyfikowanie strategii żywieniowych na własną rękę, można doprowadzić do przetrwałych zaburzeń hormonalnych. Po co wymyślać? skoro zbilansowana dieta będzie skuteczna w redukcji tłuszczu zapasowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 13:30:41
clen hubei jest w porzadku, ale np w porownaniu do spiro wypada kiepsko,nie wiem jak ten nowy wypada ale jako ze pierwsze partie powinny byc si proponuje ci dokupic tego clena.Masz tylko 45 tabs co przy prawdopodobnie zanizonym stezeniu chinczyka jest naprawde niewiele. Redukcji nie przeprowadzisz w krotkim czasie,10-12 tygodni to optimum.Dlatego [...]
[...] się go zawsze na czczo bo jak zmieszasz z żarciem to pewnie zadziała znikomo. Ja w jednej dawce miałem max 50 mcg. ale dawki zawsze były 2 ed. także tarczyca nigdy jednorazowo nie dostawała dawki 75 mcg. Jak wszystko pójdzie oki to dopilnuję żeby zestaw t3 był zawszze w czasie redukcji. Pozdro. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-28 07:48:04
jezeli wychodzi ci recomp zamiast redukcji to mozliwe ze jestes blisko zerowego bilansu swojego - czyli czegos nie liczysz w diecie, na przyklad slodkiego picia albo alkoholu. na j/nj mozesz jesc przez 4h a na poczatku nawet 6, nie musisz jesc duzo, wystarczy ze wbijesz odpowiednia ilosc kalorii z dobrym rozkladem (co oznacza ze mozesz jesc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
